Al
grup de creixement amb adults, treballem a partir de la biodansa,
desconeguda per a mi fins el moment. La música per ella mateixa ja
desperta emocions i vivències. La biodansa és una tècnica
terapèutica, que es realitza de forma grupal, ideada
pel
psicòleg Rolando Toro que per mitjà del
moviment pretén moure determinades vivències i emocions per
ajudar les persones a
alliberar-se de les seves tensions, comunicar amb elles mateixes i
amb els altres. Ajuda a reforçar la identitat, descobrir
els motius pels quals s’ha de viure amb
alegria, sembrar confiança en un mateix i en els altres, i propiciar
l’exteriorització de l’afecte.
Rolando
Toro, va agrupar com "conjunts expressius del potencial humà":
Vitalitat,
sexualitat, creativitat, afectivitat. Cada exercici té una música o
cançó, les músiques estan agrupades per cadascun d’aquests
conjunts expressius:
1.2. Free - per tal d’arrelar-nos primer de tot, tanquem els ulls i ens deixem caure sobre els nostres peus, respirem, relaxem espatlles i coll i em permeto gaudir de música oblidant-me que es dansa, gaudint del moment i de les companyes.
Fem
tres rotllanes, de tres, tres i quatre. Sentim la música. Podem
sortir d’una rotllana i entrar a una altre sempre que vulguem, això
si amb les mans sortim, i amb les nostres mans sobre les mans de les
companyes per demanar permís per entrar.
Encuentros fugaces: Repartides per la sala, haurem de caminar al ritme de la música, i quan ens trobem amb una companya, mirar-nos als ulls, ajuntar els palmells de les mans molt suaument. Són “encuentros fugaces” perquè dura un instant, el moment de creuar-nos les mirades.
Ara
farem la mateixa activitat que abans, però ens fixarem encara
més, i gaudirem més del instant, com és aquest contacte amb
la mà i amb els ulls.
Buscar
abraçada: Ens separem en dos grups, cada grup a una paret de la
sala, primer les d’un costat s’acostaran a poc a poc, sentint la
música, a la que tenen enfront amb els braços estesos com buscant
una abraçada, i sentint realment el que està demanant, la que
espera està amb els braços oberts, sentin el que l’altre li està
demanant i el que ella oferirà, un cop arriba fem l’abraçada,
gaudint del moment.
Aquests són alguns dels exercicis que hem realitzat en les sessions de creixement personal i que ajuden a millorar el nostre benestar.
Aquest vídeo us servirà
per entendre millor com es desenvolupen les sessions de biodansa:
No hay comentarios:
Publicar un comentario